【大学生100问】如何运用SMART原则，为自己立个不倒的flag？

如何运用SMART原则，为自己立个不倒的flag？

岁末年初，每个小伙伴都忙着开展形式多样的新年仪式。定个目标立个flag，是当今最流行的新年仪式之一。走过了极不平凡的2020年，迎来了崭新的2021年，你的新年目标是什么呢？

在定下新年目标之前，请先回答一个直击灵魂的问题：

大家在去年年初雄心勃勃立下的flag都实现了吗？

有多少目标半途而废了？

斯克兰顿大学的一项研究表明，每年完成新年计划的人只有寥寥的8%。而另一项对200人的追踪研究显示，77%的人能够坚持新年目标一周，23%的人没能坚持一周，能够坚持两年的人也只有19%。

有人自嘲说，2021年的新年目标，就是完成2019年定下的，拖到2020年还没有实现的计划。

那么，如何确定新年目标，并保证今年立下的flag可以顺利地在今年内达成呢？今天和大家分享一种运用SMART原则制定目标的方法。

1F SMART原则一：S(Specific)——明确性

目标制定必须明确具体而非抽象笼统。

明确就是一个将时间、地点、人物、数量、程度等因素具体化的过程。以“新年多阅读”的目标为例，我们需要进一步明确的问题有：

多到什么程度，是每月一本还是每周一本？

阅读什么，是阅读经典文学作品还是网络流行作品？

什么时间阅读，是每天固定时间还是随意挑选时间？

读到什么程度，是咬文嚼字 仔细研读还是一目十行 囫囵吞枣？

2FSMART原则二：M(Measurable)——衡量性

既然目标要达成，制定目标时就要考虑目标的可衡量性。

目标的衡量标准遵循“能量化的量化，不能量化的质化”，杜绝在目标设置中使用形容词等概念模糊、无法衡量的描述。

比如，同样是“减肥”计划，“每月瘦2斤”就比“瘦成闪电”目标好，因为“2斤”是可以被衡量和检测的，而所谓的“闪电”是形象化的比喻，是无法衡量的。

3FSMART原则三：A(Attainable)——可实现性

目标的价值在于其可实现性，否则再高大上而不能落地生根的目标，都只能是一张废纸。

因此，最好的目标设定是“跳一跳，摘果子”，如果“不跳”，唾手可得，缺乏挑战性和吸引力；但如果“跳了多次”却“摘不了果子”，体验不了努力的成就感，久而久之，积极性必然严重受挫，进而丧失兴趣和动力。

控制目标数量，求精而不贪多，更有助于我们实现目标。

国外知名社交网站Facebook的创始人马克·扎克伯格，在过去的十年，每年年初都会撰文公布自己新一年的个人挑战，并且每年都圆满地完成了年初目标。

比如

2009年每天打领带上班；

2010年学习中文；

2011年挑战只吃素食；

2012年每天写代码；

2013年每天认识一个公司以外的人；

2014年每天写一封感谢信；

2015年每个月读两本新书；

2016年开发一款私人人工智能助手同时在这一年中跑步365英里；

2017年走遍美国的每一个州；

2018年修复Facebook，避免被滥用；

2019年是针对科技在社会中的未来进行一系列的公开讨论。

内容列表样式

不难发现，扎克伯格的目标数量很少，一般是一至两个，但每个目标最终都实现了。这便体现了目标的可实现性。

4F SMART原则四：R(Relevant)——相关性

目标的相关性是指实现此目标与其他目标的关联情况。

如果实现了这个目标，但对其他的目标完全不相关，或者相关度很低，那这个目标即使被达到了，意义也不是很大。比如，如果我们以“减肥”为目标，那么“阅读”与之的相关性就明显低于其与“健身”的相关性。

5FSMART原则五：T(Time-based)——时限性

任何目标的设定都应该有时间限制，否则该目标无法检测与衡量。

凡是超出时间限定范围的目标，从严格意义上讲都是失败的。比如“三个月内流利地背出50首古诗词”，“三个月内”就是衡量检测的一个重要依据。

需要特别提醒的是，千万不要以为自己设定的目标符合SMART原则，就万事大吉啦。优秀的微习惯，才是让目标达成的主攻手。

看看以下两组数据，你想到了什么？

0.99³⁶⁵=0.03

1.01³⁶⁵=37.78

再详细点

任何一个巨大的成就，都始于一个微小的开始。

小伙伴们，让我们翻开2021年的日历，审视自我，对照SMART原则，立下一个不会倒的flag，从微小做起，见证每一天的进步，遇到更好的自己。

END

往期推荐

丹姐工作室出品

扫描二维码

关注丹姐微刊

 践行立德树人使命
   助力学生成长成才
 关注我们，丹姐工作室

作品丨郭若虹

编辑丨崔玉桥

审核丨张丹